Si vous ne vous sentez que lorsque vous êtes seul, vous pouvez être en mauvaise compagnie. —Jean Paul Sartre
C’est peut-être parce que vous avez eu une déception de l’amour, vous avez perdu un être cher ou que vous avez subi une grande déception.
Je peux être sans & nbsp; couple, que vous vous avez rejeté ou vous pouvez avoir l’impression d’avoir même formé & nbsp; un grand & nbsp; une famille.
Le fait est qu’un sentiment de tristesse difficile à expliquer vous envahit. Vous vous sentez déconnecté du monde, comme si tout ce qui motive & nbsp; les gens vous étaient inconscients et ne se souciaient de personne.
Votre douleur vous empêche de voir au-delà de ce moment de souffrance. Vous souhaitez partager votre tristesse avec quelqu’un qui pourrait vous comprendre, mais il n’y a personne.
Si vous vous êtes déjà senti perdu, abandonné & nbsp; ou sans quelqu’un et nbsp; qui vous aime, & nbsp; vous savez sûrement de quoi je parle.
J’ai vécu dans plusieurs instants de ma vie. Dans certains cas, par & nbsp; a & nbsp; cause concrète, mais dans d’autres, je me suis simplement envahi le sentiment d’être hors de propos, sans que personne ne puisse comprendre mes pensées.
Si vous y pensez, c’est paradoxal. Peu importe les amis Facebook que vous avez. Aujourd’hui, nous sommes plus connectés que jamais, mais en même temps plus isolés qu’à tout autre moment. Il est parfaitement possible d’avoir 1 000 amis sur Facebook, 700 abonnés sur Twitter et pas une seule personne que vous appelez pour prendre quelque chose la nuit.
Ils disent que le & nbsp; Une meilleure façon de surmonter un ennemi est de le connaître, alors j’ai commencé à enquêter sur ce que la science en a dit. C’est pourquoi aujourd’hui je vous apporte cet article où & nbsp; vous découvrirez le visage amer de la solitude, mais aussi les meilleurs outils psychologiques & nbsp; pour briser leurs chaînes et vivre une vie plus libre.
Qu’est-ce que la solitude?
La solitude est la circonstance d’être sans entreprise et NBSP; quelque part pendant une certaine période de temps, soit par propre choix et NBSP; ou des circonstances étrangères.
Cependant, le sentiment de solitude est quelque chose de totalement différent. Il n’est pas lié à l’entreprise, ni au nombre d’amis, à la vie en couple ou à votre famille, mais dans ce que vous ressentez & nbsp; concernant tout cela.
Et quand la solitude et le nbsp; s’étend, & nbsp; les émotions négatives peuvent devenir très intenses.
Pourquoi & nbsp; La peur de la solitude vous déprime tellement
Nous sommes nés seuls et nous mourrons & nbsp; seul. Alors pourquoi la solitude nous déprime-t-elle autant? Cela ne serait-il pas merveilleux?
La réponse à cette question est dans & nbsp; notre évolution en tant qu’espèce humaine.
Nous devons être en contact. Tous les animaux sociaux savent qu’être isolé réduit considérablement leurs chances de survivre et de se reproduire, et c’est pourquoi ils évitent la solitude (Cacioppo et al. 2015).
Le sentiment est comme une alarme obsolète. Votre corps vous avertit que vous éloigner de la société, des gens qui vous aiment, met en danger et NBSP; votre survie et, bien qu’aujourd’hui vous ne courez plus le risque de mourir dévoré par un tigre, vous ne pouvez rien faire pour l’éviter.
Devant cette situation, votre & nbsp; l’esprit commence à se préparer au pire, identifiant tout signal autour de vous comme une menace possible.
Alors que votre corps a commencé à vivre & nbsp; sous un danger constant, une épée à double édition est créée. Parce que loin de vous motiver à partir, à explorer et à rencontrer de nouvelles personnes, la peur des causes et nbsp; tout à fait le contraire.
Cette situation génère & nbsp; un état similaire à la dépression, au point où vous pouvez interpréter la solitude & nbsp; comme une vraie douleur physique (Matthews et al. 2016, & nbsp; Eisensberger et al. 2003).
Dans le cas où tout cela n’était pas suffisant, notre éducation a également renforcé ces croyances irrationnelles, par exemple, donnant pour acquis & nbsp; qu’à un certain âge, nous devons avoir marié ou former une famille. Sinon, il semble que nous sommes des bizarres, et cela ajoute encore plus de pression.
Mais rappelez-vous: ce cercle vicieux est seul dans votre tête. C’est un vestige préhistorique qui n’a aucun sens aujourd’hui. Plus vous en êtes conscient, avant de pouvoir arrêter de vivre la solitude comme si c’était la dépression.
la véritable relation entre la solitude et le bonheur
Quand j’ai fini d’étudier ma carrière, j’ai eu la chance de trouver du travail presque immédiatement. C’était une bonne opportunité avec de grandes possibilités de croissance.
J’étais jeune et je voulais manger le monde, et je rassemble tous mes efforts dans ma vie professionnelle. J’ai passé plus de 12 heures par jour au bureau et j’ai travaillé la plupart des week-ends. Même la nuit où j’ai tourné & nbsp; 23 ans ont choisi & nbsp; restez à la maison & nbsp; de mon patron pour finir & nbsp; un projet.
Un an plus tard, j’étais complètement seul. Et c’était l’une des étapes les plus difficiles de ma vie.
J’avais oublié de cultiver mes relations. Je pensais que mes amis continueraient à dire & nbsp; toujours avec moi, ou qu’avec leur envoi & nbsp; de temps en temps, un message serait & nbsp; assez.
Vous souvenez-vous & nbsp; le nombre d’amis que vous avez eu quand vous étiez enfant? Pendant l’adolescence, les relations sociales occupent la première place dans notre échelle de valeurs, mais lorsque nous obtenons des adultes, des questions telles que la carrière professionnelle ou prennent soin des enfants et du NBSP; ils les reléguent à l’arrière-plan.
Et les réseaux sociaux & nbsp; dans lesquels je m’étais réfugié, ne fonctionnent pas. Des milliers d’années d’évolution nous ont programmés en face à face, pas pour & nbsp; interagir par des messages texte. C’est pourquoi les gens qui consacrent plus de deux heures par jour aux réseaux sociaux ont deux fois plus de chances de se sentir seul et NBSP; (Primack et al. 2017).
que, sans compter que & nbsp; être les téléspectateurs de & nbsp; la vie apparemment heureuse des autres nous rend encore plus malheureux, comme démontré par une étude (Kross et al. 2013).
Vous n’êtes pas vraiment juste comme vous le pensez
Oui, bien que nous continuons de suspendre des photos souriantes sur le mur Facebook, nous nous sommes tous sentis seuls à un moment donné de notre vie.
On estime que 1 personne sur 10 se sent seule, et ce pourcentage augmente à 1 sur 3 dans les plus de 60 ans (Griffin, 2010).
Il y a même plusieurs experts qui préviennent que la prochaine épidémie mondiale est la solitude.
Bien que vous pensiez que toutes les étoiles de l’univers ont évoqué contre vous et que vous ne trouverez jamais quelqu’un et NBSP; qui vous aime ou comprend, personne ne s’échappe de se sentir seul. Personne. En fait, je me souviendrai toujours de la confession que l’un de mes meilleurs amis m’a fait lorsque nous sommes allés à l’institut.
Il était le garçon populaire typique. C’était amusant, courageux & nbsp; et il était toujours entouré d’amis, et nous voulions tous former & nbsp; une partie de son gang.
Mais une nuit où il a bu aussi a révélé qu’il se sentait parfois insupportablement seul.
Ce jour-là, j’ai appris & nbsp; que l’intérieur des gens cache de nombreuses surprises. Et que vous pouvez être très proche et nbsp; des gens, mais que vous vous sentez très loin.
Se sentir seul n’est pas la même chose que d’être seul
Parce que, en réalité, la solitude et le nbsp; cela peut être bon. Il a été démontré que, dans cet état, le cerveau récupère la capacité d’attention, de motivation, de créativité et de productivité.
Cependant, ressentant juste une autre histoire. À long terme, cela affecte votre santé mentale, provoque la dépression et implique un plus grand risque de mortalité que l’obésité (Holt-Lundstad et al. 2015).
Alors, quelle est la différence entre être seul et se sentir seul et déprimé?
La deuxième réponse est ce que vous pensez de ce que vous ressentez.
En d’autres termes, & nbsp; la chose vraiment importante est de ne pas ressentir & nbsp; seul, mais & nbsp; comment vous ressentez sur & nbsp; se sentir seul.
Peut coûter pour comprendre, mais & nbsp; si lorsque vous sentez que vous l’interprétez comme quelque chose de terrible, vous vous déprimez probablement. Si au contraire, vous l’interprétez comme une opportunité de vous réfléchir et de mieux vous connaître, probablement & nbsp; ne vous affecte pas et nb; tant.
Vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir seul, surtout si vos relations sociales ne sont pas celles que vous aimez. Mais si vous passez la journée à vous dire que c’est quelque chose d’effrayant et que toute votre vie sera horrible, & nbsp; vous tomberez dans le & nbsp; tristesse et dépression, sans pouvoir sortir de ce cercle vicieux.
Heureusement, toutes ces émotions négatives sont causées et nbsp; par pensées. Et c’est une excellente nouvelle, car & nbsp; signifie que vous avez le pouvoir de les changer.
5 signes que & nbsp; vous avez peur d’être seul
La peur de la solitude est si forte qu’elle nous fait sentir que l’incapable & nbsp; de courage & nbsp; pour nous-mêmes dans ce monde. Que nous devons avoir quelqu’un à nos côtés pour jeter en avant.
Ce n’est pas vrai, mais le & nbsp; manque de confiance en soi et la peur d’être seul est ce que la chaîne & nbsp; beaucoup de gens & nbsp; in & nbsp; relations toxiques, quand & nbsp; leur partenaire fait beaucoup plus de dégâts que bien.
Ensuite, si possible & nbsp; auto-enhance par & nbsp; peur, quels signes peuvent donner cela au fond de votre cœur que vous vous sentez seul?
La science en a détecté plusieurs et certaines sont surprenantes.
1. Parfois, vous achetez compulsivement
Savez-vous pourquoi vous voulez tellement le nouvel iPhone O & NBSP; gaspiller de l’argent dans des vêtements que vous ne portez pas plus tard?
Dans une étude menée chez plus de 2 500 volontaires de NBSP; il a été constaté que les personnes qui se sentent seules tentent de combler leur vide accumulant les possessions matérielles (Pietters, 2013).
Bien que les achats puissent augmenter votre esprit temporairement, ce sentiment est éphémère. Plusieurs études et nbsp; ont prouvé qu’ils achetent non – & nbsp; amélioration & nbsp; votre bonheur à moyen terme: il vaut mieux dépenser l’argent pour les expériences.
2. Vous êtes accro à la série
Game of Thrones? Il a été démontré qu’il existe une corrélation entre la sensation de solitude et la tendance à abuser des séries télévisées (Sung, Kand & amp; Lee, 2015).
Si vous aimez les séries de séances de marathon, allez attentivement. Vous pouvez les utiliser comme une distraction afin de ne pas faire face à vos vrais sentiments.
3. Vous préférez passer & nbsp; chaleur
Il s’avère que nous associons la chaleur des relations sociales à la chaleur physique. Littéralement.
Une étude de 2013 a découvert que les personnes qui se sentent seules ont tendance à donner de l’eau plus longue et plus chaude, ce qui les aide à se sentir mieux (Bargh & amp; Shalev, 2013).
Il semble que nous ne nous sentons pas plus isolés lorsque nous sommes froids et plus accompagnés lorsque nous sommes chauds. La raison a probablement quelque chose à voir avec la chaleur que nos premières expériences sociales nous ont transmises, comme les câlins de nos parents ou de nos amis.
4. Vos amis se sentent aussi seuls
Vos amis peuvent répandre un rhume, mais saviez-vous qu’ils peuvent également répandre votre solitude?
Le sentiment n’est que contagieux, en particulier chez les femmes. En fait, vous avez 52% plus susceptible de ne ressentir que si un ami relatif ou intime ressemble également à ça. (Cacioppo et al, 2009)
Pourquoi? Parce que les personnes déprimées peuvent se comporter à distance avec vous, ce qui vous fera vous sentir plus simplement en les perdant.
5. Vous êtes plus irascible que la normale
Êtes-vous récemment nerveux? Vous ne pouvez pas rester piégé dans les jams & nbsp; ou vous irrite l’antipathie de certaines personnes?
Si tel est votre cas, ce n’est peut-être pas une question de mauvaise séquence. C’est peut-être la faute de la solitude.
se sentir uniquement & nbsp; vous met en mode alerte devant de nouvelles menaces. C’est pourquoi certains comportements vous font tant & nbsp; stress (Cacioppo, Hawkley & amp; Bertnson 2003).
Que faire lorsque vous vous sentez seul? 10 clés psychologiques
Si vous vous sentez terriblement uniquement & nbsp; régulièrement, laissez & nbsp; pour pitié et commencez à agir sur la question.
Pour surmonter la solitude et le nbsp; empêche définitivement & nbsp; cherchez du confort en ligne, où il est facile de s’accrocher. Au lieu de cela, vous devez apprendre à changer et à NBSP; vos perspectives, améliorer vos compétences sociales et développer votre cercle social. Sinon, vous laisserez la porte ouverte à la solitude qui reviendra (Masi et al. 2010).
Ensuite, vous trouverez 10 stratégies psychologiques qui vous aideront à accepter & nbsp; solitude, améliorer votre humeur et vous connecter avec les gens.
1. Identifier & nbsp; la cause de vos sentiments
Ne prendrais-tu pas un médicament avant de savoir quelle est votre maladie?
La première & nbsp; Erreur de la majorité des personnes qui se sentent seules est de rechercher la solution avant de trouver le problème.
Réfléchissez à ce que signifie se sentir seul et essayer de découvrir votre cause. Mais méfiez-vous! La cause n’est pas « Je pense juste parce que je n’ai pas de partenaire. » Non. La cause est pourquoi ne pas avoir de partenaire vous fait vous sentir seul.
C’est peut-être parce que vous pensez qu’à votre âge, vous devriez être marié et cela vous fait échouer, ou parce que vous appréciez peu et pensez que personne ne vous aimera jamais. Pour trouver l’origine, obtenez simplement deux fois et nbsp; la question pourquoi?
– Pourquoi ne pas avoir d’amis qui vous soutiennent vous fait vous sentir seul?
Il est difficile d’être douloureusement honnête avec soi-même, mais être clair sur la raison est essentiel pour trouver une adresse.
2. Acceptez vos sentiments et ne les combattez pas
Une fois que vous êtes déjà clair sur la & nbsp; origine de votre solitude, il est temps de se réconcilier avec.
Vous vous sentez seul et déprimé quand & nbsp; interpréter des pensées comme « Je n’ai pas d’amis », « Je ne peux pas sincère mon mari » ou « Je m’en fiche » comme quelque chose d’horrible. Par conséquent, la solution n’est pas de juger ou de lutter contre eux et NBSP; quand ils vous envahissent à nouveau,
La raison en est que plus vous résistez à une pensée, plus elle devient forte. C’est comme essayer de ne pas penser à un ours polaire blanc: vous finissez inévitablement par penser à ce putain d’ours polaire blanc (Wegner et al. 1987).
Cependant, plus vous donnez à vos pensées négatives d’espace, plus vite & nbsp; ils partiront. Parce que vous arrêterez les interpréter comme & nbsp; une menace & nbsp; contre laquelle vous devez vous battre.
Acceptez-les simplement et reconnaissez ce que vous ressentez: & nbsp; « Penser que je n’ai pas de partenaire me fait me sentir seul. » Et voilà. Vous pouvez même le traiter comme un ami lourd qui fait une visite surprise.
« Bonjour Soledad, je vois que vous m’avez rendu visite » – et je m’en souviens avec démission jusqu’à mars.
3. Dites à quelqu’un ce que vous ressentez
le prochain & nbsp; mode de soulagement & nbsp; votre solitude & nbsp; est de dire à quelqu’un et nbsp; comment vous vous sentez. Pas dans les forums Internet, mais face à face.
Pensez à un ami qui vous a donné un soutien dans le passé ou que vous êtes simplement à l’aise avec lui et l’appelez. Il peut être difficile de le faire lorsque vous ne parlez pas, mais faites-le.
Vous pouvez penser que cela rira, vous pitié de vous ou enlèvera de l’importance. Mais je vous assure que ce ne sera pas le cas. Très probablement, sympathisez avec vous, car tout le monde s’est senti seul et a toujours perdu.
sincère avec quelqu’un et montrez que vos vrais sentiments vous uniront davantage. La seule chose qui soulève des soupçons et génère de la distanciation est d’essayer de cacher ce que vous ressentez. (Sprecher, Treger & amp; Wondra 2012)
4. Méditez pendant 15 minutes par jour
Une étude de 2012 a découvert que la méditation peut réduire les effets nocifs et NBSP; de solitude (Creswell et al. 2012).
spécifiquement, méditez 15 minutes par jour pendant 8 semaines, les pensées négatives associées à la solitude de 18% par rapport au groupe témoin.
Apprendre à méditer n’est pas difficile. Vous n’avez pas besoin de lire des cours de livre ou de remarque. Il vous suffit de vous entraîner & nbsp; votre esprit pour vous concentrer sur le présent & nbsp; sans errer entre le passé et le futur.
Mettez simplement & nbsp; confortable, ferme & nbsp; yeux et centre-ville & nbsp; dans votre respiration. Si vous commencez à penser à autre chose, remettez votre attention à la respiration, sans juger si vous l’avez bien fait ou mal.
Et c’est tout. Il n’est pas possible d’échouer avec la méditation, juste & nbsp; pratiquez-le et votre esprit commencera à créer & nbsp; une nouvelle relation avec la solitude. Une relation qui vous permettra de l’observer sans crainte, d’une manière paisible et calme.
5. Arrêtez de lire l’auto-help dès maintenant
J’ai lu une fois une réflexion sur le blog du psychologue de Marina Díaz qui semblait très réussi.
Selon la psychologie populaire, quand & nbsp; vous vous sentez seul ou déprimé, c’est parce que vous avez & nbsp; faible estime de soi.
Dans ce cas, ce que vous devez faire est d’essayer de l’augmenter, non?
Beaucoup le croient. Et puis ils commencent à lire et à lire les livres auto-aide à apprendre à se rencontrer et à s’aimer davantage.
Imaginez que votre estime de soi est un diamant. Vous le gardez sur un plateau dans votre maison, et logiquement vous voulez & nbsp; qui est propre et lumineux.
Cependant, il y a de la poussière à la maison. Quand ce n’est pas à cause du vent, c’est parce que quelqu’un entre les pieds sales.
Comme le diamant est sale et nbsp; constamment, vous vous consacrez de manière obsessionnelle à la nettoyer. Vous passez des heures à briller, mais quand & nbsp; vous vous obtenez à nouveau des motos à poussière tombées.
Cependant, votre esprit vous dit que vous devez continuer à nettoyer le diamant, car s’il est propre, vous vous sentirez bien, vous trouverez des amis et résolvez & nbsp; tous vos problèmes.
Mais & nbsp; comme tout ce que vous faites est de nettoyer le diamant, vous n’avez pas le temps de se faire de nouveaux amis ou de parler de vos problèmes de couple.
vous devez choisir. Ou allez vivre la vie et supposons que le diamant sera parfois sale, ou vous restez à la maison à le nettoyer.
Ce diamant est votre estime de soi. Parce que nous pensons que nous ne sommes pas capables de faire quoi que ce soit si nous ne l’avons pas & nbsp; toujours parfait. Et c’est pourquoi nous ne faisons pas & nbsp; rien.
« J’ai besoin d’estime de soi pour ne pas se sentir seul. » « Avec plus d’estime de soi, ils me respecteraient davantage. » « Si j’avais l’estime de moi, je n’affecterais pas ce qu’ils pensaient de moi. » Et un long ettera.
vous a-t-il aidé à consacrer tout ce & nbsp; temps pour nettoyer le diamant? Ne pensez-vous pas que ce serait mieux si vous ne vous inquiétez pas tellement pour le garder non pollué et vous consacrer à faire quelque chose d’important pour vous?
6. Faire 30 minutes d’exercice
L’esprit et le corps sont unis. Ce qui arrive à l’un a des conséquences de l’autre, et vice versa.
Loneliness & nbsp; a également des effets négatifs sur & nbsp; votre santé physique. Mais & nbsp; seulement 30 minutes d’exercice pendant trois jours par semaine sont suffisantes pour changer cet état et commencer à récupérer (Bartholomew, Morrison & amp; Ciccolo, 2005)
ne déprécisez pas l’importance du sport sur votre & nbsp; humeur. L’exercice déclenche vos pensées positives en générant des endorphines (connues également des hormones), augmentez votre rythme métabolique et vous aide à vous sentir plus à l’aise avec votre propre image.
Si vous ne faites pas de sport, oubliez les neuf autres clés et commencez ici. L’exercice peut ne pas éliminer la cause de votre solitude, mais soulagera votre & nbsp; symptômes.
7. Connectez-vous avec les gens via MEETUPPS
concerne les gens qui vous enseignent & nbsp; que vous n’êtes pas seulement dans l’univers. Il vous relie à ce monde et vous fait en sentir une partie, avec ses mêmes problèmes et illusions.
Mais que se passe-t-il lorsque vous n’avez pas d’amis à proximité? Comment pouvez-vous rencontrer de nouvelles personnes?
Meetup es & nbsp; un site Web où les événements et le séjour sont annoncés (il y a à faire des livres à vélo ou de commentaires, par exemple), et où beaucoup de gens vont généralement.
Par exemple, vous pouvez imaginer que vous êtes des relations publiques. Comment sauriez-vous si les gens de l’événement passent un bon moment?
8. Faites quelque chose pour les autres (même petit)
Saviez-vous que lorsque vous faites un don à la charité, la même région du cerveau est activée que lorsque vous mangez & nbsp; chocolat ou avez & nbsp; sexe? (Moll et al, 2006)
dar vous fera vous sentir mieux. Dans A & NBSP; étude qui surprendrait de nombreux économistes, les participants ont été divisés au hasard en 4 groupes.
Ceux qui ont dépensé 5 et 20 $ dans d’autres ont fini par se sentir beaucoup plus heureux et plus satisfaits que ceux qui ont dépensé de l’argent pour eux-mêmes. Mais ce qui est le plus surprenant, c’est que ceux qui ont donné 20 dollars ne se sentaient pas mieux que ceux de 5 (Dunn, Aknin & amp; Norton, 2008).
En d’autres termes, il ne s’agit pas de savoir combien donner, mais simplement donner.
L’une des meilleures façons de soulager & nbsp; solitude et arrêter d’y penser est de faire quelque chose pour les autres. Rejoignez une ONG ou consacrez deux jours par mois à réaliser une personne âgée; Il est très difficile de se sentir uniquement lorsque vous aidez les pauvres ou les plus nécessiteux. Y & nbsp; vous récompenser également avec une immense gratitude.
9. Voyagez tout simplement pour ne pas se sentir seul
Est un paradoxe, mais il en est ainsi. Beaucoup de gens n’osent pas voyager seuls pour plusieurs peurs, en particulier celle de ne pas pouvoir soutenir & nbsp; solitude. Mais la réalité est qu’ils seront seuls très peu de temps.
Voyager en entreprise peut être beaucoup plus solitaire que de voyager seul. Cela vous oblige à devoir constamment vous lier à vos camarades de classe afin de ne pas sembler que vous les laissez de côté. Dans ces cas, il est très fréquent & nbsp; revenir en voyage sans avoir connu personne.
Lorsque vous voyagez seul, les gens sont plus prédisposés à vous parler. Vous arrêtez d’être un groupe fermé, avec leurs propres normes, et vous devenez un curieux voyageur. Sans vous en rendre compte, vous commencerez à rencontrer des gens avec des histoires surprenantes, et cela vous connectera à nouveau avec le monde.
Personnellement, j’ai rarement passé plus de deux jours sans compagnie lorsque j’ai voyagé seul. Si vous restez dans des auberges, vous trouverez beaucoup de gens dans votre situation même, et en quelques minutes, vous nouerez de nouvelles amitiés.
10. Adopter un perro
Si vous vous sentez triste et déprimé et NBSP ces derniers temps, vous pouvez penser que vous ne pouvez pas faire face à plus de responsabilités dans votre vie. Vous n’auriez qu’un chien!
Je n’avais pas montré d’intérêt pour ces êtres velus tout au long de ma vie. Certains semblaient jolis, mais devant les promener 3 fois par jour, je voulais un esclavage excessif.
Cependant, j’ai récemment commencé à voir les avantages que cela implique. Je vais citer & nbsp; certains:
Avoir un chien signifie suivre une routine. Vous ne pouvez plus être déprimé au lit avant 12 heures du matin; Vous devez vous lever pour le faire dans la rue et le nourrir.
Un chien ajoutera une routine à votre vie. Et dans les pires moments, cela peut être la première étape vers la récupération.
Les propriétaires de chiens commencent beaucoup plus de conversations entre eux, alors prenez-le pour rencontrer des gens lorsque vous allez vous promener votre animal de compagnie et Nbsp; (Rogers, Hart & amp; Boltz, 1993).
La raison en est que le fait d’avoir & nbsp; quelque chose en commun avec d’autres personnes nous relie davantage et nous prédispose à la relation socialement.
Si vous vous sentez seul, avoir un chien non seulement vous empêchera d’abandonner, mais ouvrira les portes pour apprendre plus de gens et voir les choses avec plus d’optimisme. Et si vous l’adoptez également, vous saurez une vie.
Conclusion: Apprenez à être solo
Dans ce guide & nbsp, je vous ai montré vous-même & nbsp; le principal & nbsp; stratégies scientifiques pour & nbsp; réduire l’effet terrible de la solitude.
Cependant, rappelez-vous que c’est & nbsp; normal que vous vous sentez seul à l’occasion. Cela nous arrive tous.
Même les personnes qui considèrent plus sociables ou sortantes ont subi la solitude. À un moment ou à un autre, nous nous sommes tous sentis mal compris, perdus et ignorés.
Pas de rejet & nbsp; solitude. Vous n’avez pas besoin d’être en permanence heureux et heureux, ou vous comporter comme un courageux ou d’être celui qui réconforte toujours les autres. Vous avez également le droit de vous sentir triste & nbsp; de temps en temps, car cette réflexion & nbsp; vous aidera à vous aider & nbsp; re -pake impulsion.
Cependant, ne quittez pas & nbsp; que ce sentiment s’étend trop. Sinon, la dépression peut commencer à apparaître votre tête.
Pour l’obtenir, apprenez à combattre sans résister. Se sentir juste un sentiment, et il n’y a aucun sentiment qui dure éternellement. Si vous le laissez partir au lieu de lui faire face comme s’il allait rester pour toujours, il finira par partir.
Une fois que vous avez appris & nbsp; coexister paisiblement & nbsp; avec solitude, mettez la première pierre pour ne pas avoir à revenir. Sel, exercice, créer des routines et se connecter avec de nouvelles personnes. Vous découvrirez que votre cercle de solitude est aussi petit que vous le souhaitez.
Si cet article a semblé précieux, je vous remercierai d’avoir cliqué sur l’un des réseaux sociaux ci-dessous. Avec ce simple geste, vous m’aiderez à aller de l’avant avec le blog. Merci?